運営者情報

PFCルーティンは、PFCをもとに食事を見える化し、目的に合わせてレシピ・食材・1日のルーティンを選びやすくするための情報サイトです。

掲載する栄養値は目安であり、食品のメーカー・部位・調理方法によって変動します。医療的な判断ではなく、一般的な食事管理の参考情報としてご利用ください。

運営者プロフィール

PFC Routine 編集部

食事管理・レシピ企画担当

PFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）のバランスを軸に、毎日の食事選びをシンプルにするためのレシピ・食材情報・コラムを企画・編集しています。掲載する栄養値は日本食品標準成分表などの公開データをもとにした目安です。

筋トレや体重管理に取り組む中で、「カロリーだけでは食事を選びきれない」「毎食のPFC計算が続かない」という課題を感じたことがきっかけで、PFCから逆算して食事を決められる仕組みとしてこのサイトを開設しました。

自身でも数年間にわたり筋力トレーニングと食事記録を継続し、増量期・減量期それぞれでのPFC設計と、自炊・外食・コンビニ食を組み合わせた食事管理を実践しています。その経験をもとに、再現しやすいレシピと食材選びの情報をまとめています。