PFC RoutinePFCルーティン

PFC Calculator

PFC診断

入力値を変更すると、Mifflin-St Jeor式をもとにした推定基礎代謝・消費カロリー・目標PFCが即時に更新されます。本サイトの情報は一般的な健康・栄養情報を目的としたものであり、医療行為・診断・治療を目的としたものではありません。持病がある方、妊娠中の方、食事制限が必要な方は、医師または管理栄養士等の専門家にご相談ください。

あなたの目標PFC

目安
カロリー

0 kcal

PFC

1,881

kcal

たんぱく質126g / 504 kcal
脂質49g / 441 kcal
炭水化物234g / 936 kcal

計算サマリー

推定基礎代謝
1,659 kcal
推定消費カロリー
2,281 kcal
目標たんぱく質
126 g
目標脂質
49 g
目標炭水化物
234 g

結果をシェアする

診断条件はリンクに保存されます。共有したURLを開くと、同じ条件で診断結果を再表示できます。

Xでシェア

今日のおすすめルーティン

時間は目安です

07:30

朝食

470 kcal

たんぱく質32g
脂質12g
炭水化物59g

12:30

昼食

602 kcal

たんぱく質40g
脂質16g
炭水化物75g

15:30

間食

245 kcal

たんぱく質16g
脂質6g
炭水化物30g

19:00

夕食

564 kcal

たんぱく質38g
脂質15g
炭水化物70g