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PFCの基本、カロリーとの関係、朝昼夜の食事へ落とし込む考え方をわかりやすく解説します。
減量中の食事を、朝食・昼食・夕食・間食のPFC配分から組み立てる考え方を紹介します。
筋肥大を目指す日のカロリー、たんぱく質、炭水化物の考え方と食材選びを解説します。