悩み別ガイド
食事を減らしているのに変わらない時のPFC見直し
体重や見た目の変化が止まったように感じる時は、食事量だけでなく、たんぱく質・脂質・炭水化物の配分、記録の抜け、活動量の変化を分けて確認すると調整しやすくなります。
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迷った時の比較
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自分の目標に合わせて調整する
記事やレシピは一般的な目安です。体重・身長・活動量・目的を入力して、自分の1日のPFC目標を確認してから食事量を調整してください。
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