店舗・ブランド別PFCガイド
ココイチのPFC・カロリー一覧｜ライス量とトッピングの選び方
CoCo壱番屋はライス量、ソース、トッピングの選び方でPFCが大きく変わります。掲載値はライス量普通300g・ポークソースを基準にした代表商品の値です。まず基準のカレーを選び、揚げ物やチーズなどの追加前に総量を確認します。2026年10月16日に公式の栄養成分情報（2026年10月1日現在）で掲載5品を再確認しました。値の変更はありません。
ページ更新: / 公式情報の確認日は各商品に記載
結論
ダイエット中に選ぶなら
- 掲載値が普通ライス300gの1皿分であることを確認し、自分が注文する量との差を公式情報で見ます。
- たんぱく質を増やす目的でも、カツやパリパリチキンは脂質と総カロリーが同時に増える点を見ます。
- 揚げ物なしのポークカレーややさいカレーを基準にすると、トッピング差を把握しやすくなります。
CoCo壱番屋のカロリー・PFC早見表
全メニューではなく、公式情報を確認できた掲載5商品です。100g・1個・1食など基準量が異なります。 数値は目安で、店舗・地域・改定により変動します。購入時は公式情報・商品表示を優先してください。 Pはたんぱく質、Fは脂質、Cは炭水化物です。未公開は0gを意味しません。
表は横にスクロールできます。商品名から画像付きの説明へ移動できます。
| 商品・基準量 | カロリー | P | F | C | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ポークカレーライス量 普通(300g)・1皿当たり | 701kcal | 11g | 18.3g | 126.9g | 3.4g |
| やさいカレーライス量 普通(300g)・1皿当たり | 783kcal | 12.8g | 20.1g | 142.4g | 3.5g |
| パリパリチキンカレーライス量 普通(300g)・1皿当たり | 995kcal | 29.2g | 36.4g | 139.1g | 4.8g |
| チキンカツカレーライス量 普通(300g)・1皿当たり | 1115kcal | 32.3g | 43.7g | 151.6g | 4.8g |
| ロースカツカレーライス量 普通(300g)・1皿当たり | 1116kcal | 27.1g | 48.7g | 149.3g | 4.3g |
画像付きの商品説明・PFCの見方
表記の基準量当たりのカロリー順です。全メニューのランキングではありません。画像にある付け合わせや飲み物は、数値に含まれるとは限りません。
CoCo壱番屋 / ライス量 普通(300g)・1皿当たり
ポークカレー
- カロリー
- 701kcal
- P たんぱく質
- 11g
- F 脂質
- 18.3g
- C 炭水化物
- 126.9g
- P/100kcal
- 1.6g
数値はライス量 普通(300g)・1皿当たりの目安。食塩相当量: 3.4g
カレーの基準値として、トッピング追加前のカロリーとPFCを確認できます。
注意: ライス量普通300gの場合です。ライス量、辛さ、トッピング、ソース変更で値が変わります。
CoCo壱番屋公式 栄養成分情報（2026-10-16確認）
CoCo壱番屋 / ライス量 普通(300g)・1皿当たり
やさいカレー
- カロリー
- 783kcal
- P たんぱく質
- 12.8g
- F 脂質
- 20.1g
- C 炭水化物
- 142.4g
- P/100kcal
- 1.6g
数値はライス量 普通(300g)・1皿当たりの目安。食塩相当量: 3.5g
揚げ物トッピングを避けたい日のカレー候補として、基準値と比較できます。
注意: ライス量普通300g、ポークソースベースの場合です。トッピング追加時は別途加算してください。
CoCo壱番屋公式 栄養成分情報（2026-10-16確認）
CoCo壱番屋 / ライス量 普通(300g)・1皿当たり
パリパリチキンカレー
- カロリー
- 995kcal
- P たんぱく質
- 29.2g
- F 脂質
- 36.4g
- C 炭水化物
- 139.1g
- P/100kcal
- 2.9g
数値はライス量 普通(300g)・1皿当たりの目安。食塩相当量: 4.8g
チキン系トッピングを選ぶ時に、カツ系との脂質差を比較しやすい商品です。
注意: ライス量普通300g、ポークソースベースの場合です。量変更やトッピング追加で値が変わります。
CoCo壱番屋公式 栄養成分情報（2026-10-16確認）
CoCo壱番屋 / ライス量 普通(300g)・1皿当たり
チキンカツカレー
- カロリー
- 1115kcal
- P たんぱく質
- 32.3g
- F 脂質
- 43.7g
- C 炭水化物
- 151.6g
- P/100kcal
- 2.9g
数値はライス量 普通(300g)・1皿当たりの目安。食塩相当量: 4.8g
揚げ物トッピング込みのカレーを食べたい日の脂質・炭水化物量を確認できます。
注意: ライス量普通300g、ポークソースベースの場合です。サイドやチーズ追加時は合計で見てください。
CoCo壱番屋公式 栄養成分情報（2026-10-16確認）
CoCo壱番屋 / ライス量 普通(300g)・1皿当たり
ロースカツカレー
- カロリー
- 1116kcal
- P たんぱく質
- 27.1g
- F 脂質
- 48.7g
- C 炭水化物
- 149.3g
- P/100kcal
- 2.4g
数値はライス量 普通(300g)・1皿当たりの目安。食塩相当量: 4.3g
ロースカツを選ぶ日の脂質と総カロリーを、チキン系カレーと比較できます。
注意: ライス量普通300g、ポークソースベースの場合です。ライス量やトッピングで大きく変わります。
CoCo壱番屋公式 栄養成分情報（2026-10-16確認）掲載商品のP/100kcal
カロリー100kcal当たりのたんぱく質量を比較する補助指標です。
- 1チキンカツカレーP32.3g / 1115kcal2.9g
- 2パリパリチキンカレーP29.2g / 995kcal2.9g
- 3ロースカツカレーP27.1g / 1116kcal2.4g
- 4やさいカレーP12.8g / 783kcal1.6g
- 5ポークカレーP11g / 701kcal1.6g
脂質が多い商品への注意
チキンカツカレー
F43.7g / 1115kcal。ライス量普通300g、ポークソースベースの場合です。サイドやチーズ追加時は合計で見てください。
パリパリチキンカレー
F36.4g / 995kcal。ライス量普通300g、ポークソースベースの場合です。量変更やトッピング追加で値が変わります。
ロースカツカレー
F48.7g / 1116kcal。ライス量普通300g、ポークソースベースの場合です。ライス量やトッピングで大きく変わります。
実用的な組み合わせ例
ポークカレーを基準にする
普通ライス300gのポークカレーは701kcal、P11g・F18.3g・C126.9gです。ライス量を変える場合は、注文時の公式表示で差分を確認します。
やさいカレーを単品で選ぶ
普通ライス300gのやさいカレーは783kcal、P12.8g・F20.1g・C142.4gです。野菜名だけで低カロリーとは判断せず、基準値で比較します。
チキン系は脂質まで比較する
パリパリチキンカレーは995kcal、P29.2g・F36.4gです。たんぱく質は増えますが、普通ライス300gとトッピングを含む総量として判断します。
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外食PFCを整える関連記事
CoCo壱番屋のカロリー・PFCに関するFAQ
ココイチで一番低カロリーの掲載カレーはどれですか？
掲載5商品の中では普通ライス300gのポークカレーが701kcalです。ライス量やソース、トッピングで変わるため、実際の注文内容は公式栄養情報を確認してください。
ライス量を減らした時のPFCは分かりますか？
このページの掲載値は普通ライス300gが基準です。別のライス量は推測せず、店舗や公式の最新栄養情報で確認してください。
高たんぱくなチキンカレーはダイエット向きですか？
たんぱく質は増えますが、揚げ物や皮を含む商品は脂質と総カロリーも高くなります。1日の目標と残りPFCに収まるかで判断します。
選んだ商品を1日のPFCにつなげる
商品単体の数値だけで終わらせず、PFC診断で目標を確認し、ルーティンで前後の食事を調整できます。