Brand PFC Guide
ココイチのPFC・カロリー一覧｜ライス量とトッピングの選び方
CoCo壱番屋はライス量、ソース、トッピングの選び方でPFCが大きく変わります。掲載値はライス量普通300g・ポークソースを基準にした代表商品の値です。まず基準のカレーを選び、揚げ物やチーズなどの追加前に総量を確認します。
結論
ダイエット中に選ぶなら
- 掲載値が普通ライス300gの1皿分であることを確認し、自分が注文する量との差を公式情報で見ます。
- たんぱく質を増やす目的でも、カツやパリパリチキンは脂質と総カロリーが同時に増える点を見ます。
- 揚げ物なしのポークカレーややさいカレーを基準にすると、トッピング差を把握しやすくなります。
商品一覧・低カロリー順
公式情報を確認した掲載5商品を、1商品当たりのカロリーが低い順に表示しています。
CoCo壱番屋 / ライス量 普通(300g)・1皿当たり
ポークカレー
- カロリー
- 701kcal
- P
- 11g
- F
- 18.3g
- C
- 126.9g
- P/100kcal
- 1.6g
カレーの基準値として、トッピング追加前のカロリーとPFCを確認できます。
注意: ライス量普通300gの場合です。ライス量、辛さ、トッピング、ソース変更で値が変わります。
CoCo壱番屋公式 栄養成分情報（2026-06-30確認）CoCo壱番屋 / ライス量 普通(300g)・1皿当たり
やさいカレー
- カロリー
- 783kcal
- P
- 12.8g
- F
- 20.1g
- C
- 142.4g
- P/100kcal
- 1.6g
揚げ物トッピングを避けたい日のカレー候補として、基準値と比較できます。
注意: ライス量普通300g、ポークソースベースの場合です。トッピング追加時は別途加算してください。
CoCo壱番屋公式 栄養成分情報（2026-06-30確認）CoCo壱番屋 / ライス量 普通(300g)・1皿当たり
パリパリチキンカレー
- カロリー
- 995kcal
- P
- 29.2g
- F
- 36.4g
- C
- 139.1g
- P/100kcal
- 2.9g
チキン系トッピングを選ぶ時に、カツ系との脂質差を比較しやすい商品です。
注意: ライス量普通300g、ポークソースベースの場合です。量変更やトッピング追加で値が変わります。
CoCo壱番屋公式 栄養成分情報（2026-06-30確認）CoCo壱番屋 / ライス量 普通(300g)・1皿当たり
チキンカツカレー
- カロリー
- 1115kcal
- P
- 32.3g
- F
- 43.7g
- C
- 151.6g
- P/100kcal
- 2.9g
揚げ物トッピング込みのカレーを食べたい日の脂質・炭水化物量を確認できます。
注意: ライス量普通300g、ポークソースベースの場合です。サイドやチーズ追加時は合計で見てください。
CoCo壱番屋公式 栄養成分情報（2026-06-30確認）CoCo壱番屋 / ライス量 普通(300g)・1皿当たり
ロースカツカレー
- カロリー
- 1116kcal
- P
- 27.1g
- F
- 48.7g
- C
- 149.3g
- P/100kcal
- 2.4g
ロースカツを選ぶ日の脂質と総カロリーを、チキン系カレーと比較できます。
注意: ライス量普通300g、ポークソースベースの場合です。ライス量やトッピングで大きく変わります。
CoCo壱番屋公式 栄養成分情報（2026-06-30確認）P/100kcalが高い順
カロリー100kcal当たりのたんぱく質量を比較する補助指標です。
- 1チキンカツカレーP32.3g / 1115kcal2.9g
- 2パリパリチキンカレーP29.2g / 995kcal2.9g
- 3ロースカツカレーP27.1g / 1116kcal2.4g
- 4やさいカレーP12.8g / 783kcal1.6g
- 5ポークカレーP11g / 701kcal1.6g
脂質が多い商品への注意
チキンカツカレー
F43.7g / 1115kcal。ライス量普通300g、ポークソースベースの場合です。サイドやチーズ追加時は合計で見てください。
パリパリチキンカレー
F36.4g / 995kcal。ライス量普通300g、ポークソースベースの場合です。量変更やトッピング追加で値が変わります。
ロースカツカレー
F48.7g / 1116kcal。ライス量普通300g、ポークソースベースの場合です。ライス量やトッピングで大きく変わります。
実用的な組み合わせ例
ポークカレーを基準にする
普通ライス300gのポークカレーは701kcal、P11g・F18.3g・C126.9gです。ライス量を変える場合は、注文時の公式表示で差分を確認します。
やさいカレーを単品で選ぶ
普通ライス300gのやさいカレーは783kcal、P12.8g・F20.1g・C142.4gです。野菜名だけで低カロリーとは判断せず、基準値で比較します。
チキン系は脂質まで比較する
パリパリチキンカレーは995kcal、P29.2g・F36.4gです。たんぱく質は増えますが、普通ライス300gとトッピングを含む総量として判断します。
目的別に外食メニューを探す
外食PFCを整える関連記事
CoCo壱番屋のカロリー・PFCに関するFAQ
ココイチで一番低カロリーの掲載カレーはどれですか？
掲載5商品の中では普通ライス300gのポークカレーが701kcalです。ライス量やソース、トッピングで変わるため、実際の注文内容は公式栄養情報を確認してください。
ライス量を減らした時のPFCは分かりますか？
このページの掲載値は普通ライス300gが基準です。別のライス量は推測せず、店舗や公式の最新栄養情報で確認してください。
高たんぱくなチキンカレーはダイエット向きですか？
たんぱく質は増えますが、揚げ物や皮を含む商品は脂質と総カロリーも高くなります。1日の目標と残りPFCに収まるかで判断します。
選んだ商品を1日のPFCにつなげる
商品単体の数値だけで終わらせず、PFC診断で目標を確認し、ルーティンで前後の食事を調整できます。