店舗・ブランド別PFCガイド
サイゼリヤのカロリー一覧｜ダイエット中の選び方
サイゼリヤはドリア、パスタ、肉料理、小皿を組み合わせやすい一方、公式情報では商品ごとのたんぱく質・脂質・炭水化物が公開されていません。このページでは公開済みのカロリーと食塩相当量だけを使い、主食・主菜・小皿を足した時の合計を確認します。PFCは推測せず「未公開」と表示します。2026年10月16日に公式一覧（2026年10月5日更新）で掲載10品を再確認し、ミラノ風ドリア、若鶏のディアボラ風、ハンバーグステーキ、ペペロンチーノなど9品のカロリー・食塩相当量を更新しました。
ページ更新: / 公式情報の確認日は各商品に記載
結論
ダイエット中に選ぶなら
- 最初に主食系か肉料理を1品決め、追加する小皿のカロリーと食塩相当量を足します。
- PFCが未公開のため、カロリーが低いことだけで低脂質・高たんぱくとは判断しません。
- 複数品を注文する日は、1品ずつではなく食事全体の合計カロリーで確認します。
サイゼリヤのカロリー・PFC早見表
全メニューではなく、公式情報を確認できた掲載10商品です。100g・1個・1食など基準量が異なります。 数値は目安で、店舗・地域・改定により変動します。購入時は公式情報・商品表示を優先してください。 Pはたんぱく質、Fは脂質、Cは炭水化物です。未公開は0gを意味しません。
表は横にスクロールできます。商品名から画像付きの説明へ移動できます。
| 商品・基準量 | カロリー | P | F | C | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 小エビのサラダ1品当たり | 196kcal | 未公開 | 未公開 | 未公開 | 1.4g |
| 柔らか青豆の温サラダ1品当たり | 215kcal | 未公開 | 未公開 | 未公開 | 0.9g |
| エスカルゴのオーブン焼き1品当たり | 220kcal | 未公開 | 未公開 | 未公開 | 1.3g |
| ティラミスクラシコ1品当たり | 233kcal | 未公開 | 未公開 | 未公開 | 0.1g |
| 辛味チキン1品当たり | 295kcal | 未公開 | 未公開 | 未公開 | 1.8g |
| バッファローモッツァレラのマルゲリータピザ1品当たり | 536kcal | 未公開 | 未公開 | 未公開 | 1.8g |
| ペペロンチーノ1品当たり | 542kcal | 未公開 | 未公開 | 未公開 | 2.3g |
| ミラノ風ドリア1品当たり | 556kcal | 未公開 | 未公開 | 未公開 | 2.6g |
| ハンバーグステーキ1品当たり | 557kcal | 未公開 | 未公開 | 未公開 | 2.5g |
| 若鶏のディアボラ風1品当たり | 764kcal | 未公開 | 未公開 | 未公開 | 2.7g |
画像付きの商品説明・PFCの見方
表記の基準量当たりのカロリー順です。全メニューのランキングではありません。画像にある付け合わせや飲み物は、数値に含まれるとは限りません。
サイゼリヤ / 1品当たり
小エビのサラダ
- カロリー
- 196kcal
- P たんぱく質
- 未公開
- F 脂質
- 未公開
- C 炭水化物
- 未公開
- P/100kcal
- 未公開
数値は1品当たりの目安。食塩相当量: 1.4g
公式PFC未公開のため、P・F・CとP/100kcalは順位付けしていません。
ドリアやパスタに野菜系の一皿を足したい時の候補として使えます。
注意: PFCは公式未公開です。ドレッシングやセット内容が変わる場合は公式表示を優先してください。
サイゼリヤ公式 アレルギー・カロリー・塩分一覧（2026-10-16確認）
サイゼリヤ / 1品当たり
柔らか青豆の温サラダ
- カロリー
- 215kcal
- P たんぱく質
- 未公開
- F 脂質
- 未公開
- C 炭水化物
- 未公開
- P/100kcal
- 未公開
数値は1品当たりの目安。食塩相当量: 0.9g
公式PFC未公開のため、P・F・CとP/100kcalは順位付けしていません。
軽い小皿を足したい時に、カロリーと食塩相当量を確認しやすい商品です。
注意: PFCは公式未公開です。卵の有無や改定で値が変わる可能性があります。
サイゼリヤ公式 アレルギー・カロリー・塩分一覧（2026-10-16確認）
サイゼリヤ / 1品当たり
エスカルゴのオーブン焼き
- カロリー
- 220kcal
- P たんぱく質
- 未公開
- F 脂質
- 未公開
- C 炭水化物
- 未公開
- P/100kcal
- 未公開
数値は1品当たりの目安。食塩相当量: 1.3g
公式PFC未公開のため、P・F・CとP/100kcalは順位付けしていません。
小皿を足したい時に、主食系メニューと合わせる前のカロリー確認に使えます。
注意: PFCは公式未公開です。パンや主食と合わせる場合は別途加算してください。
サイゼリヤ公式 アレルギー・カロリー・塩分一覧（2026-10-16確認）
サイゼリヤ / 1品当たり
ティラミスクラシコ
- カロリー
- 233kcal
- P たんぱく質
- 未公開
- F 脂質
- 未公開
- C 炭水化物
- 未公開
- P/100kcal
- 未公開
数値は1品当たりの目安。食塩相当量: 0.1g
公式PFC未公開のため、P・F・CとP/100kcalは順位付けしていません。
食後のデザートを入れる日のカロリー目安として使えます。
注意: PFCは公式未公開です。食後に追加する場合は食事全体のカロリーに含めて見てください。
サイゼリヤ公式 アレルギー・カロリー・塩分一覧（2026-10-16確認）
サイゼリヤ / 1品当たり
辛味チキン
- カロリー
- 295kcal
- P たんぱく質
- 未公開
- F 脂質
- 未公開
- C 炭水化物
- 未公開
- P/100kcal
- 未公開
数値は1品当たりの目安。食塩相当量: 1.8g
公式PFC未公開のため、P・F・CとP/100kcalは順位付けしていません。
小皿を追加したい時に、主食やドリアと重ねる前のカロリー確認に使えます。
注意: PFCは公式未公開です。複数品と組み合わせる日はカロリーと食塩相当量の合計を見てください。
サイゼリヤ公式 アレルギー・カロリー・塩分一覧（2026-10-16確認）
サイゼリヤ / 1品当たり
バッファローモッツァレラのマルゲリータピザ
- カロリー
- 536kcal
- P たんぱく質
- 未公開
- F 脂質
- 未公開
- C 炭水化物
- 未公開
- P/100kcal
- 未公開
数値は1品当たりの目安。食塩相当量: 1.8g
公式PFC未公開のため、P・F・CとP/100kcalは順位付けしていません。
ピザを選ぶ日の基準値として、ドリアやパスタとカロリーを比較できます。
注意: PFCは公式未公開です。複数人で分ける場合は食べた量に合わせて見てください。
サイゼリヤ公式 アレルギー・カロリー・塩分一覧（2026-10-16確認）
サイゼリヤ / 1品当たり
ペペロンチーノ
- カロリー
- 542kcal
- P たんぱく質
- 未公開
- F 脂質
- 未公開
- C 炭水化物
- 未公開
- P/100kcal
- 未公開
数値は1品当たりの目安。食塩相当量: 2.3g
公式PFC未公開のため、P・F・CとP/100kcalは順位付けしていません。
パスタを単品で選ぶ日のカロリー目安として、サイド追加前に確認できます。
注意: PFCは公式未公開です。チキンやデザートを足す場合は全体のカロリーを見てください。
サイゼリヤ公式 アレルギー・カロリー・塩分一覧（2026-10-16確認）サイゼリヤ / 1品当たり
ミラノ風ドリア
- カロリー
- 556kcal
- P たんぱく質
- 未公開
- F 脂質
- 未公開
- C 炭水化物
- 未公開
- P/100kcal
- 未公開
数値は1品当たりの目安。食塩相当量: 2.6g
公式PFC未公開のため、P・F・CとP/100kcalは順位付けしていません。
ファミレスで主食込みの一品を選ぶ時のカロリー目安として使えます。
注意: サイゼリヤ公式はPFCを公開していないため、P/F/Cは未公開として扱います。
サイゼリヤ公式 アレルギー・カロリー・塩分一覧（2026-10-16確認）
サイゼリヤ / 1品当たり
ハンバーグステーキ
- カロリー
- 557kcal
- P たんぱく質
- 未公開
- F 脂質
- 未公開
- C 炭水化物
- 未公開
- P/100kcal
- 未公開
数値は1品当たりの目安。食塩相当量: 2.5g
公式PFC未公開のため、P・F・CとP/100kcalは順位付けしていません。
ファミレスで肉料理を選ぶ時に、主食追加前のカロリー確認に使えます。
注意: PFCは公式未公開です。ライス、パン、サラダ、ソース追加分は合計で確認してください。
サイゼリヤ公式 アレルギー・カロリー・塩分一覧（2026-10-16確認）
サイゼリヤ / 1品当たり
若鶏のディアボラ風
- カロリー
- 764kcal
- P たんぱく質
- 未公開
- F 脂質
- 未公開
- C 炭水化物
- 未公開
- P/100kcal
- 未公開
数値は1品当たりの目安。食塩相当量: 2.7g
公式PFC未公開のため、P・F・CとP/100kcalは順位付けしていません。
肉料理を主菜にしたい時のカロリー目安として、ドリアやパスタと比較できます。
注意: PFCは公式未公開です。ライスやパンを追加する場合は別途カロリーを足して見てください。
サイゼリヤ公式 アレルギー・カロリー・塩分一覧（2026-10-16確認）掲載商品のP/100kcal
カロリー100kcal当たりのたんぱく質量を比較する補助指標です。
サイゼリヤは掲載商品の公式PFCが未公開のため、P/100kcalを算出・順位付けしていません。公開済みのカロリーと食塩相当量だけを確認してください。
脂質が多い商品への注意
公式PFCが未公開の商品は脂質量を比較できません。カロリーが低い商品を低脂質とみなさず、公式の公開範囲だけで判断してください。
実用的な組み合わせ例
ミラノ風ドリアを単品の基準にする
ミラノ風ドリアは556kcal、食塩相当量2.6gです。まず単品で目標との差を見て、サラダやデザートを足す場合は追加分を合計します。PFCは公式未公開です。
小エビのサラダ + 辛味チキン
掲載値の合計は491kcal、食塩相当量3.2gです。主食を含まない組み合わせなので、1日の炭水化物目標や前後の食事を見て調整します。PFCは公式未公開です。
若鶏のディアボラ風を主菜にする
若鶏のディアボラ風は764kcal、食塩相当量2.7gです。ライスやパンは別計算になるため、主食を追加する前に残りカロリーを確認します。
目的別に外食メニューを探す
外食PFCを整える関連記事
サイゼリヤのカロリー・PFCに関するFAQ
サイゼリヤで一番低カロリーの掲載メニューはどれですか？
このデータベースの掲載商品では小エビのサラダが196kcalです。ただし掲載範囲は全メニューではなく、商品改定もあるため、注文時は公式の最新一覧を確認してください。
サイゼリヤのPFCが未公開なのはなぜですか？
公式一覧で確認できるのは主にカロリーと食塩相当量で、商品別のP/F/Cは公開されていません。本サイトでは根拠のない推測をせず、未公開として扱います。
ダイエット中はミラノ風ドリアを避けるべきですか？
一律に避ける必要はありません。556kcalを1日の目標に含め、追加する小皿や他の食事との合計で調整する考え方が現実的です。
選んだ商品を1日のPFCにつなげる
商品単体の数値だけで終わらせず、PFC診断で目標を確認し、ルーティンで前後の食事を調整できます。