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卵とギリシャヨーグルトのPFC・カロリー比較
朝食や間食でたんぱく質を足したいときの卵とギリシャヨーグルト。PFCの違いを100gあたりで確認しましょう。
情報の最終確認:
100gあたりのPFC比較表
| 100gあたり | 卵 | ギリシャヨーグルト |
|---|---|---|
| カロリー | 142kcal | 100kcal |
| たんぱく質 | 12.2g | 10g |
| 脂質 | 10.2g | 4g |
| 炭水化物 | 0.4g | 5g |
1食量でも見ると選びやすい
100g比較は食材の傾向を見るための目安です。主食、粉末、缶詰、調理済み食品は、乾燥状態・炊飯後・1包装あたりで見え方が変わるため、実際に食べる量でも確認してください。
100gあたりの比較ポイント
- たんぱく質は卵が多め（12.2g / 10g）です。
- カロリーはギリシャヨーグルトが低め（142 / 100kcal）。
- 脂質はギリシャヨーグルトが少なめ（10.2g / 4g）です。
栄養値は産地・部位・メーカー・調理方法により変動します。目安としてご利用ください。
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100gあたりのPFC、使い方、注意点を確認できます。
よくある質問
卵とギリシャヨーグルト、たんぱく質が多いのはどちらですか？
100gあたりのたんぱく質は卵が多めです（卵 12.2g / ギリシャヨーグルト 10g）。調理方法や商品で変わるため目安としてご利用ください。
卵とギリシャヨーグルトはどちらがダイエット向きですか？
カロリーだけで見るとギリシャヨーグルトが低めです（142 / 100kcal）。脂質や満足感、続けやすさも含めて、目的に合わせて選ぶのがおすすめです。
卵とギリシャヨーグルトを置き換える時の注意点は？
同じ100gでも水分量・調理状態・メーカーにより栄養値は変わります。主食や主菜を置き換える場合は、1食量と食事全体のカロリー・PFCで確認してください。