ファミリーマート / ホットスナック

ころじゃが（うま塩味）のカロリー・PFC

ファミリーマート「ころじゃが（うま塩味）」は1包装当たりで237kcal、P2.2g・F14.4g・C24.6g。2026-09-20に公式情報で確認した値と、同じ店・同じ種類の商品との比較、食事への組み込み方をまとめています。

公式情報の確認日: 2026-09-20

AI生成イメージです。実際の商品・包装・量とは異なります。

公式の栄養成分（1包装当たり）

P/100kcalは0.9g。当サイト掲載のPFC公開31商品のうち31位です（たんぱく質g÷熱量kcal×100を小数第1位に丸めた補助指標）。

出典: ファミリーマート公式栄養成分（外部サイト）。店舗・地域・時期・注文内容で変わるため、注文前に公式の最新表示を確認してください。

ポテト系のホットスナックを食べたい日の比較対象として使います。

たんぱく質は少なめで脂質・炭水化物が増えます。主菜としてではなく楽しむ枠で見てください。

店頭の全メニューではなく、公式値を確認できた掲載商品です。組み合わせる時は、食べる品目の値を足して1食の合計を見ます。

ファミリーマートの掲載商品の比較
商品（基準量）	熱量 kcal	P / F / C 各g	P/ 100kcal
ファミリーマートころじゃが（うま塩味）（このページ）1包装当たり	237	P 2.2F 14.4C 24.6	0.9
ファミリーマートクリスピーチキンプレーン1個当たり	183.1	P 12.2F 9.6C 11.9	6.7
ファミリーマートファミチキ（骨なし）1個当たり	251.7	P 12.7F 15.7C 14.8	5
ファミリーマートファミチキ（レッド）1個当たり	253.4	P 14.9F 14.7C 15.5	5.9
ファミリーマートスパイシーチキン1個当たり	207	P 9.5F 12.2C 14.7	4.6

ファミリーマートのころじゃが（うま塩味）のカロリーとPFCは？

1包装当たり: 237kcal / P2.2g / F14.4g / C24.6g / 食塩相当量1.3g。2026-09-20にファミリーマート公式栄養成分で確認した値です。注文前に公式の最新表示を確認してください。

ころじゃが（うま塩味）はたんぱく質を摂りやすい商品ですか？

100kcal当たりのたんぱく質（P/100kcal）は0.9gで、当サイト掲載のPFC公開31商品のうち31位です。1包装当たりでP2.2g・F14.4gのため、主食や前後の食事と合わせて1食の合計で判断してください。

PFC診断で1日の目標を確認し、残りの食事で足りない分を調整できます。