マクドナルドのPFC・カロリー一覧｜高たんぱく順と選び方

カロリー

10kcal

P

0.5g

F

0.1g

C

2.3g

P/100kcal

5g

外食で野菜を足したい時のサイド候補です。PFCへの影響は小さめです。

注意: ドレッシングを使う場合は、別途カロリー・脂質・食塩相当量を足して見てください。

カロリー

83kcal

P

5.2g

F

3g

C

9.6g

P/100kcal

6.3g

ポテト以外のサイドで軽くたんぱく質と炭水化物を足したい時に使えます。

注意: 主菜にはなりにくいため、食事としてはバーガーや別のたんぱく質源との合計で見ます。

カロリー

259kcal

P

13g

F

9.5g

C

30.3g

P/100kcal

5g

バーガーを軽めに楽しみたい日の基準として使いやすい商品です。

注意: サイドや甘い飲み物を足すと、脂質・炭水化物が増えます。セットでは合計で見てください。

カロリー

262kcal

P

15.3g

F

15.9g

C

14.4g

P/100kcal

5.8g

バーガー以外でたんぱく質を足したい時の候補ですが、脂質も一緒に増えます。

注意: ソースでカロリー・糖質・食塩相当量が変わります。ソース込みで確認してください。

カロリー

310kcal

P

15.9g

F

13.5g

C

31g

P/100kcal

5.1g

バーガーの中でたんぱく質も少し確保したい時の比較対象として使います。

注意: チーズ分の脂質と食塩相当量も見ます。ポテトやナゲットを足す日は脂質が重なります。

カロリー

515kcal

P

7g

F

25g

C

66g

P/100kcal

1.4g

ポテトを食べたい日の脂質・炭水化物の大きさを確認する比較対象です。

注意: バーガーや甘いドリンクと合わせるとカロリーが大きく増えます。サイズ込みで判断してください。

カロリー

525kcal

P

26.1g

F

28g

C

42.1g

P/100kcal

5g

外食を楽しむ日の主食・主菜込みの選択肢として、他の食事の脂質を軽めにすると調整しやすいです。

注意: ポテトや甘い飲み物を足すと脂質・炭水化物が大きく増えます。セット内容で見てください。