維持向けPFC設計

高たんぱく・低脂質で、減量中や筋トレ中の主菜に取り入れやすい食材です。

鶏むね肉より脂質がやや多く、食べごたえと味の変化を出しやすい鶏肉です。皮なしを選ぶとPFCを調整しやすくなります。

そぼろやつくね、炒め物に使いやすく、鶏むね肉に飽きた時の味変にも使える鶏肉です。

鶏の副生物の中でも脂質を抑えやすく、噛みごたえで満足感を出しやすい高たんぱく寄りの食材です。

低脂質寄りでたんぱく質を確保しやすく、鶏むね肉やささみに飽きた時の味変にも使いやすい内臓系食材です。

コンビニやスーパーで買いやすく、調理せずにたんぱく質を足しやすい鶏肉加工品です。