低カロリー食材22件

加熱済みのむきえびを主菜や副菜に足しやすく、高たんぱく・低脂質に寄せたい日に使いやすい魚介です。

脂質を抑えながらたんぱく質を確保しやすく、刺身や漬け丼で使いやすい魚介食材です。

刺身やたたきで調理油を足さずに食べやすく、脂質を抑えながらたんぱく質を確保しやすい魚介食材です。

焼いた白身魚として脂質をかなり抑えやすく、鶏むね肉や焼き鮭に飽きた日の主菜に使いやすい魚です。

鶏むね肉に近い高たんぱく・低脂質食材で、和え物やサラダに使いやすい部位です。

脂質を抑えながらたんぱく質を足しやすく、鶏むね肉やささみに飽きた日の魚介主菜として使いやすい食材です。

高たんぱく・低脂質で、減量中や筋トレ中の主菜に取り入れやすい食材です。

脂質と炭水化物を抑えながらたんぱく質を足しやすく、噛みごたえで食事の満足感を作りやすい魚介食材です。

低脂質寄りでたんぱく質を確保しやすく、鶏むね肉やささみに飽きた時の味変にも使いやすい内臓系食材です。

鶏の副生物の中でも脂質を抑えやすく、噛みごたえで満足感を出しやすい高たんぱく寄りの食材です。

脂質をかなり抑えながらたんぱく質を足しやすく、刺身・ソテー・スープに使いやすい魚介食材です。

水煮タイプなら脂質を抑えやすく、サラダやごはんに加えやすい食材です。

チーズの中では脂質を抑えやすく、朝食や間食でたんぱく質を足しやすい乳製品です。

コンビニやスーパーで買いやすい魚肉ねり製品で、脂質を抑えながら間食や副菜に少量のたんぱく質を足しやすい食材です。

脂質をほとんど増やさずにたんぱく質を足しやすく、朝食や間食のPFC調整に使いやすい食材です。

白身魚のすり身を使ったやわらかい水産練り製品で、脂質を抑えながら副菜や汁物にたんぱく質を少し足しやすい食材です。

やわらかく食べやすい大豆食品で、丼や副菜のボリューム調整に使いやすい食材です。

主菜の横に添えやすく、食事のボリュームと彩りを増やしやすい野菜です。

普通牛乳より脂質を抑えやすく、朝食やプロテインのPFCを調整したいときに使いやすい乳製品です。

無糖なら甘い朝食にも料理にも使いやすく、100〜150g単位で量を決めやすい乳製品です。

水分が多く低カロリーで、ささみやツナなどの高たんぱく食材に合わせやすい副菜向きの野菜です。

塩漬は少量で酸味と塩味を足しやすく、鶏肉・魚・豆腐・主食の味を変えたい時に使いやすい食材です。