低糖質食材15件

脂質を抑えながらたんぱく質を確保しやすく、刺身や漬け丼で使いやすい魚介食材です。

鶏むね肉に近い高たんぱく・低脂質食材で、和え物やサラダに使いやすい部位です。

高たんぱく・低脂質で、減量中や筋トレ中の主菜に取り入れやすい食材です。

主菜として使いやすい魚で、玄米や野菜と組み合わせると定食にしやすい食材です。

豚肉の中でも脂質を抑えやすく、高たんぱくな主菜として使いやすい部位です。

筋肥大期の主菜として使いやすく、さつまいもや米と組み合わせやすい食材です。

魚のたんぱく質と脂質を手軽に取り入れやすい保存性の高い食材です。

鶏むね肉より脂質がやや多く、食べごたえと味の変化を出しやすい鶏肉です。皮なしを選ぶとPFCを調整しやすくなります。

脂質とカロリーが高めなため、少量を決めて間食に使いやすい食品です。

水煮タイプなら脂質を抑えやすく、サラダやごはんに加えやすい食材です。

チーズの中では脂質を抑えやすく、朝食や間食でたんぱく質を足しやすい乳製品です。

たんぱく質と脂質を同時に取り入れやすく、朝食や副菜に使いやすい食材です。

やわらかく食べやすい大豆食品で、丼や副菜のボリューム調整に使いやすい食材です。

脂質を足したい時に使いやすく、サラダやボウルの満足感を高めやすい食材です。

水分が多く低カロリーで、ささみやツナなどの高たんぱく食材に合わせやすい副菜向きの野菜です。