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高たんぱく食が続かない人の飽き対策
高たんぱく食を続けにくい時は、食材を増やすより先に、酸味・香味野菜・だし・食感で味の方向を変えると、同じPFCでも食べやすくなります。
高たんぱく飽き対策鶏むねささみ
まず読みたい記事
使いやすいレシピ
関連する食材PFC
鶏むね肉高たんぱく・低脂質で、減量中や筋トレ中の主菜に取り入れやすい食材です。108kcal / P23.3g（100gあたり）ささみ鶏むね肉に近い高たんぱく・低脂質食材で、和え物やサラダに使いやすい部位です。98kcal / P23.9g（100gあたり）豆腐やわらかく食べやすい大豆食品で、丼や副菜のボリューム調整に使いやすい食材です。73kcal / P7g（100gあたり）鮭主菜として使いやすい魚で、玄米や野菜と組み合わせると定食にしやすい食材です。139kcal / P22.3g（100gあたり）ギリシャヨーグルト朝食や間食でたんぱく質を足しやすく、果物やプロテインと合わせやすい食品です。100kcal / P10g（100gあたり）
迷った時の比較
鶏むね肉とささみのPFC比較どちらも高たんぱく・低脂質の定番ですが、価格や食感、使いやすさに違いがあります。100gあたりのPFCで比べてみましょう。鶏むね肉と豚ヒレ肉はどっちが高たんぱく低脂質？PFCと飽き対策比較鶏むね肉と豚ヒレ肉を100gあたりのPFC、味の変化、作り置き、減量中・筋トレ中の使いやすさで比較します。ギリシャヨーグルトとプロテインはどっちが良い？PFCと使い分け比較ギリシャヨーグルトとプロテインをPFC、満足感、携帯性、朝食・間食での使いやすさで比較。置き換えではなく補助としての選び方を解説します。豆腐と納豆のPFC比較どちらも使いやすい大豆食品。カロリーやたんぱく質、炭水化物の差を100gあたりで比べて選びましょう。
自分の目標に合わせて調整する
記事やレシピは一般的な目安です。体重・身長・活動量・目的を入力して、自分の1日のPFC目標を確認してから食事量を調整してください。
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