店舗・ブランド別PFCガイド
松屋の牛めし並盛のPFC｜ごはん量と追加おかずの考え方
松屋の牛めし並盛は、主食と牛肉をまとめて食べられる一方、たんぱく質以外に脂質・炭水化物も含む1食です。並盛の掲載値は687kcal・P17.1g・F28.9g・C85.5g。まず並盛を基準に、量が合うかと追加おかずの必要性を考えます。現在の掲載は牛めし並盛1商品のみで、松屋の全メニューランキングではありません。
ページ更新: / 公式情報の確認日は各商品に記載
結論
ダイエット中に選ぶなら
- 盛りサイズを変える時は、並盛の値をそのまま使わず、公式のサイズ別栄養成分を確認します。
- 肉だけ増やせばPだけ増えるわけではありません。脂質も含めて追加後の食事を見積もります。
- 卵・サラダ・ドレッシングなどは、単品の表示範囲を確認してから足します。セット名だけでは判断しません。
松屋のカロリー・PFC早見表
全メニューではなく、公式情報を確認できた掲載1商品です。100g・1個・1食など基準量が異なります。 数値は目安で、店舗・地域・改定により変動します。購入時は公式情報・商品表示を優先してください。 Pはたんぱく質、Fは脂質、Cは炭水化物です。未公開は0gを意味しません。
表は横にスクロールできます。商品名から画像付きの説明へ移動できます。
| 商品・基準量 | カロリー | P | F | C | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 牛めし 並盛並盛1食当たり | 687kcal | 17.1g | 28.9g | 85.5g | 3g |
画像付きの商品説明・PFCの見方
表記の基準量当たりのカロリー順です。全メニューのランキングではありません。画像にある付け合わせや飲み物は、数値に含まれるとは限りません。
松屋 / 並盛1食当たり
牛めし 並盛
- カロリー
- 687kcal
- P たんぱく質
- 17.1g
- F 脂質
- 28.9g
- C 炭水化物
- 85.5g
- P/100kcal
- 2.5g
数値は並盛1食当たりの目安。食塩相当量: 3g
主食と主菜がまとまった外食として扱い、夕食や間食の脂質を軽めにすると調整しやすいです。
注意: サイズ変更、トッピング、セット追加でPFCが大きく変わります。並盛以外は公式表示を確認してください。
松屋公式 栄養成分（2026-09-20確認）掲載商品のP/100kcal
カロリー100kcal当たりのたんぱく質量を比較する補助指標です。
- 1牛めし 並盛P17.1g / 687kcal2.5g
脂質が多い商品への注意
牛めし 並盛
F28.9g / 687kcal。サイズ変更、トッピング、セット追加でPFCが大きく変わります。並盛以外は公式表示を確認してください。
実用的な組み合わせ例
並盛を基準に昼食を決める
PFC診断の1日目安と前後の食事を確認し、並盛が収まるかを見ます。カロリーだけでなくC85.5g・F28.9gも含めて考えると、追加するものを決めやすくなります。
野菜を追加する
牛めしにサラダを足す時は、野菜に加えてドレッシングも計算します。サイドを付けたから牛めしのカロリーが相殺される、という考え方はしません。
量を変えたい日はサイズ表へ
活動量や空腹に応じて小盛・並盛などを選びます。小盛は並盛を一定割合で減らした値とは限らないため、商品カードの公式リンクで該当サイズを確認してください。
目的別に外食メニューを探す
外食PFCを整える関連記事
松屋のカロリー・PFCに関するFAQ
松屋の牛めし並盛のカロリーとたんぱく質は？
公式掲載値は687kcal、たんぱく質17.1gです。脂質28.9g、炭水化物85.5gも合わせて見ます。店舗・改定などによる差があるため目安です。
あたま大盛を並盛のPFCで記録できますか？
できません。肉やごはんの比率が異なるサイズ・商品は公式の該当欄で確認します。並盛の値を丸ごと流用したり、重量だけで推定したりしない方が確かです。
松屋で最も低カロリーの商品は？
このページは牛めし並盛1商品の掲載なので、店舗全体の最小値は判断できません。公式メニューで候補のサイズ・定食内容を確認してください。
選んだ商品を1日のPFCにつなげる
商品単体の数値だけで終わらせず、PFC診断で目標を確認し、ルーティンで前後の食事を調整できます。