店舗・ブランド別PFCガイド
ケンタッキーのPFC｜チキンの部位・個数と組み合わせ方
ケンタッキーはチキンの種類だけでなく個数とサイドでPFCが変わります。掲載値では骨なしケンタッキーは1ピース191kcal・P20.3g・F8.5g。オリジナルチキンは骨を除いた可食部の標準値です。実物の部位や重量には差があり、数値は食事を見積もる目安として使います。
ページ更新: / 公式情報の確認日は各商品に記載
結論
ダイエット中に選ぶなら
- オリジナルチキンの1ピースは可食部の標準値です。骨を含む重量や部位ごとの差と区別します。
- 骨なしとバーガーは同じ鶏肉でもPFCが異なります。バンズ・衣・ソースを含めた単品値で確認します。
- 2ピース以上は個数分を足し、ポテトやビスケット、飲み物も追加してセット全体を見ます。
ケンタッキーのカロリー・PFC早見表
全メニューではなく、公式情報を確認できた掲載3商品です。100g・1個・1食など基準量が異なります。 数値は目安で、店舗・地域・改定により変動します。購入時は公式情報・商品表示を優先してください。 Pはたんぱく質、Fは脂質、Cは炭水化物です。未公開は0gを意味しません。
表は横にスクロールできます。商品名から画像付きの説明へ移動できます。
| 商品・基準量 | カロリー | P | F | C | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 骨なしケンタッキー1ピース当たり | 191kcal | 20.3g | 8.5g | 8.3g | 1.7g |
| オリジナルチキン1ピース可食部当たり | 218kcal | 16.5g | 12.8g | 9.1g | 1.5g |
| チキンフィレバーガー1個当たり | 398kcal | 24.3g | 19.7g | 31.1g | 2.4g |
画像付きの商品説明・PFCの見方
表記の基準量当たりのカロリー順です。全メニューのランキングではありません。画像にある付け合わせや飲み物は、数値に含まれるとは限りません。
ケンタッキー / 1ピース当たり
骨なしケンタッキー
- カロリー
- 191kcal
- P たんぱく質
- 20.3g
- F 脂質
- 8.5g
- C 炭水化物
- 8.3g
- P/100kcal
- 10.6g
数値は1ピース当たりの目安。食塩相当量: 1.7g
糖質を抑えながらチキン系の満足感を出したい時に、1ピース単位で比較しやすい商品です。
注意: 揚げ物のため脂質と食塩相当量は確認が必要です。ソースやサイドを足す場合は別途加算してください。
KFC公式 栄養成分表（2026-09-20確認）ケンタッキー / 1ピース可食部当たり
オリジナルチキン
- カロリー
- 218kcal
- P たんぱく質
- 16.5g
- F 脂質
- 12.8g
- C 炭水化物
- 9.1g
- P/100kcal
- 7.6g
数値は1ピース可食部当たりの目安。食塩相当量: 1.5g
バーガー以外でチキンを食べたい時の比較対象です。糖質は低めですが脂質も一緒に増えます。
注意: 部位差や可食部の扱いで実際の量は変わります。複数ピースやサイド追加時は合計で見てください。
KFC公式 栄養成分表（2026-09-20確認）
ケンタッキー / 1個当たり
チキンフィレバーガー
- カロリー
- 398kcal
- P たんぱく質
- 24.3g
- F 脂質
- 19.7g
- C 炭水化物
- 31.1g
- P/100kcal
- 6.1g
数値は1個当たりの目安。食塩相当量: 2.4g
チキン系バーガーを食事として選ぶ日の比較対象です。主菜と主食がまとまった商品として見ます。
注意: ポテトや甘いドリンクをセットにすると脂質・炭水化物が増えます。セット全体で調整してください。
KFC公式 栄養成分表（2026-09-20確認）掲載商品のP/100kcal
カロリー100kcal当たりのたんぱく質量を比較する補助指標です。
- 1骨なしケンタッキーP20.3g / 191kcal10.6g
- 2オリジナルチキンP16.5g / 218kcal7.6g
- 3チキンフィレバーガーP24.3g / 398kcal6.1g
脂質が多い商品への注意
オリジナルチキン
F12.8g / 218kcal。部位差や可食部の扱いで実際の量は変わります。複数ピースやサイド追加時は合計で見てください。
チキンフィレバーガー
F19.7g / 398kcal。ポテトや甘いドリンクをセットにすると脂質・炭水化物が増えます。セット全体で調整してください。
実用的な組み合わせ例
骨なしを主菜の候補にする
骨なし1ピースに主食と野菜を別に組み合わせます。P20.3gだけを判断基準にせず、1日のカロリーや脂質の残りも確認します。
オリジナルを2ピース選ぶ時
標準値を2倍した目安は436kcal・P33g・F25.6g・C18.2gです。実際の部位・大きさで変動するため、厳密な実測値ではありません。サイドはこの合計に追加します。
バーガーを主食付きで選ぶ
チキンフィレバーガーは単品398kcal・P24.3g・F19.7g・C31.1g。セットのポテトや飲み物は含みません。単品とセットを分けて記録すると見落としを減らせます。
目的別に外食メニューを探す
外食PFCを整える関連記事
ケンタッキーのカロリー・PFCに関するFAQ
オリジナルチキン1ピースのPFCは？
公式標準値は可食部当たり218kcal・P16.5g・F12.8g・C9.1gです。部位・大きさ・調理状態による差があります。
骨なしケンタッキーなら脂質はありませんか？
いいえ。1ピースの掲載脂質は8.5gで、衣や調理油も含みます。骨がないことと脂質ゼロは別です。
バーガーの値はセット全体ですか？
いいえ。掲載値は単品です。セットを食べる場合は、選んだサイド・飲み物のサイズ別公式値を足してください。一部エリアで商品仕様が異なる場合もあります。
選んだ商品を1日のPFCにつなげる
商品単体の数値だけで終わらせず、PFC診断で目標を確認し、ルーティンで前後の食事を調整できます。