店舗・ブランド別PFCガイド
吉野家の牛丼並盛のPFC｜サイズとトッピングの選び方
吉野家で牛丼を選ぶ時は、まず盛りサイズを決め、トッピングとサイドを別に確認します。掲載の並盛は633kcal・P19.6g・F23.6g・C88.2g。牛肉が入るから低糖質、というわけではありません。このページは牛丼並盛1商品を基準にしたガイドで、全メニューの比較ではありません。
ページ更新: / 公式情報の確認日は各商品に記載
結論
ダイエット中に選ぶなら
- 炭水化物量を見たい時は、牛肉だけでなくごはんを含む牛丼1食のCを確認します。
- 卵・チーズの追加はPと同時にFも増やす場合があります。注文したトッピング分を加算します。
- つゆだく・つゆ抜きで変わる量を一定とはみなさず、並盛の標準値はあくまで目安にします。
吉野家のカロリー・PFC早見表
全メニューではなく、公式情報を確認できた掲載1商品です。100g・1個・1食など基準量が異なります。 数値は目安で、店舗・地域・改定により変動します。購入時は公式情報・商品表示を優先してください。 Pはたんぱく質、Fは脂質、Cは炭水化物です。未公開は0gを意味しません。
表は横にスクロールできます。商品名から画像付きの説明へ移動できます。
| 商品・基準量 | カロリー | P | F | C | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 牛丼 並盛並盛1食当たり | 633kcal | 19.6g | 23.6g | 88.2g | 2.5g |
画像付きの商品説明・PFCの見方
表記の基準量当たりのカロリー順です。全メニューのランキングではありません。画像にある付け合わせや飲み物は、数値に含まれるとは限りません。
吉野家 / 並盛1食当たり
牛丼 並盛
- カロリー
- 633kcal
- P たんぱく質
- 19.6g
- F 脂質
- 23.6g
- C 炭水化物
- 88.2g
- P/100kcal
- 3.1g
数値は並盛1食当たりの目安。食塩相当量: 2.5g
牛丼を食べる日の基準値として使い、朝食や夕食で脂質・炭水化物の重なりを見ます。
注意: サイズ、つゆ、トッピング、セットで値が変わります。公式栄養成分表の最新版を確認してください。
吉野家公式 栄養成分・アレルギー物質一覧（2026-09-20確認）掲載商品のP/100kcal
カロリー100kcal当たりのたんぱく質量を比較する補助指標です。
- 1牛丼 並盛P19.6g / 633kcal3.1g
脂質が多い商品への注意
牛丼 並盛
F23.6g / 633kcal。サイズ、つゆ、トッピング、セットで値が変わります。公式栄養成分表の最新版を確認してください。
実用的な組み合わせ例
牛丼を主食付きの昼食にする
並盛の値を1食の基準にし、必要に応じて野菜の副菜を選びます。診断の目標との差を見る時は、飲み物や朝食・夕食も含めて1日全体で確認します。
卵を足す前に確認する
卵は味の変化やたんぱく質を足す選択肢ですが、脂質も含みます。追加した卵を牛丼の標準値に含まれていると考えず、公式の単品値を足してください。
食べすぎたと感じた後
次の食事を抜くのではなく、いつもの主食・主菜・副菜に戻し、前後の食事の量を確認します。牛丼1回だけで減量の成否を決めず、続けられる選び方を探します。
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吉野家のカロリー・PFCに関するFAQ
吉野家の牛丼並盛のPFCは？
掲載値は1食633kcal・P19.6g・F23.6g・C88.2g、食塩相当量2.5gです。商品の改定や盛り付けによって変動します。
つゆ抜きのカロリーを並盛から引けますか？
除かれるつゆの量が一定とは限らないため、このページでは差し引く数値を設定していません。公式で確認できない調整後のPFCは断定しません。
牛丼並盛にトッピングは含まれますか？
追加注文の卵・チーズ・サイドなどは含めず、注文した品ごとに計算します。サイズを変えた場合も、公式資料の該当するサイズを確認してください。
選んだ商品を1日のPFCにつなげる
商品単体の数値だけで終わらせず、PFC診断で目標を確認し、ルーティンで前後の食事を調整できます。