高たんぱくバランス
プロテインオートミール
朝食や筋トレ後の間食に使いやすい高たんぱくボウル。
朝食間食運動後
347kcal
10分 / かんたんたんぱく質29g
脂質4g
炭水化物53g
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オートミールのレシピ4品
オートミールを使うレシピを、1食あたりのカロリーとPFC付きでまとめました。炭水化物を量で調整しやすく、朝食や間食のベースにしやすい穀物です。
1食 189〜347kcalたんぱく質 12〜29g最短 10分
オートミールを使うレシピ一覧
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よくある質問
- オートミールを使うレシピで、たんぱく質が多いのはどれですか？
- 掲載4品の中では「プロテインオートミール」が1食あたりたんぱく質29g（347kcal）でいちばん多くなっています。
- オートミールのレシピで、カロリーが低いのはどれですか？
- 「ツナとオートミールのリゾット」が1食あたり189kcal（たんぱく質17g）でいちばん低カロリーです。主食を含まないレシピは、ごはんなどを足した合計で考えてください。
- オートミールは100gでどれくらいのカロリー・たんぱく質ですか？
- このサイトの掲載値では、オートミール100gあたり350kcal、たんぱく質13.7g・脂質5.7g・炭水化物69.1gが目安です。部位・商品・調理法で変わります。
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