高たんぱく低脂質
鶏むね肉と玉ねぎのしょうが焼き
蒸し鶏に飽きたら、しょうがの香りと玉ねぎの食感で味変。漬け込みなしで作る20分ごはん。
昼食夕食
486kcal
20分 / かんたんたんぱく質40g
脂質6g
炭水化物72g
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玉ねぎ（生）のレシピ8品
玉ねぎ（生）を使うレシピを、1食あたりのカロリーとPFC付きでまとめました。生の可食部100gで33kcal、P1g・F0.1g・C8.4gが目安。1個の重さは量って確認し、炒め油や味付けは別に数えます。
1食 310〜512kcalたんぱく質 40〜55g最短 15分
玉ねぎ（生）を使うレシピ一覧
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夕食に8品
よくある質問
- 玉ねぎ（生）を使うレシピで、たんぱく質が多いのはどれですか？
- 掲載8品の中では「鶏むね肉の柚子胡椒豆乳クリーム煮」が1食あたりたんぱく質55g（376kcal）でいちばん多くなっています。
- 玉ねぎ（生）のレシピで、カロリーが低いのはどれですか？
- 「鶏むね肉の粒マスタードしょうゆ焼き」が1食あたり310kcal（たんぱく質42g）でいちばん低カロリーです。主食を含まないレシピは、ごはんなどを足した合計で考えてください。
- 玉ねぎ（生）は100gでどれくらいのカロリー・たんぱく質ですか？
- このサイトの掲載値では、玉ねぎ（生）100gあたり33kcal、たんぱく質1g・脂質0.1g・炭水化物8.4gが目安です。部位・商品・調理法で変わります。
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