高たんぱく低脂質
鮭缶と卵白の梅だし雑炊
鶏むねに飽きた日に、鮭缶・卵白・梅だしでさらっと食べる低脂質寄りの高たんぱく雑炊。
昼食夕食
374kcal
14分 / かんたんたんぱく質33g
脂質7g
炭水化物43g
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卵白のレシピ6品
卵白を使うレシピを、1食あたりのカロリーとPFC付きでまとめました。脂質をほとんど増やさずにたんぱく質を足しやすく、朝食や間食のPFC調整に使いやすい食材です。
1食 246〜512kcalたんぱく質 33〜50g最短 14分
卵白を使うレシピ一覧
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夕食に6品
よくある質問
- 卵白を使うレシピで、たんぱく質が多いのはどれですか？
- 掲載6品の中では「鶏むね肉のサクサク香草パン粉焼き」が1食あたりたんぱく質50g（331kcal）でいちばん多くなっています。
- 卵白のレシピで、カロリーが低いのはどれですか？
- 「ささみとはんぺんの青のりだし焼き」が1食あたり246kcal（たんぱく質39g）でいちばん低カロリーです。主食を含まないレシピは、ごはんなどを足した合計で考えてください。
- 卵白は100gでどれくらいのカロリー・たんぱく質ですか？
- このサイトの掲載値では、卵白100gあたり46kcal、たんぱく質10.5g・脂質0.1g・炭水化物0.4gが目安です。部位・商品・調理法で変わります。
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