高たんぱく低脂質
鶏むね肉に飽きた日のツナ豆腐カレーそぼろ丼
ツナ水煮と豆腐をカレー風味でまとめる、鶏肉以外の高たんぱく低脂質丼。
昼食夕食
458kcal
20分 / かんたんたんぱく質39g
脂質8g
炭水化物55g
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ツナ缶のレシピ4品
ツナ缶を使うレシピを、1食あたりのカロリーとPFC付きでまとめました。水煮タイプなら脂質を抑えやすく、サラダやごはんに加えやすい食材です。
1食 138〜458kcalたんぱく質 17〜39g最短 11分
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よくある質問
- ツナ缶を使うレシピで、たんぱく質が多いのはどれですか？
- 掲載4品の中では「鶏むね肉に飽きた日のツナ豆腐カレーそぼろ丼」が1食あたりたんぱく質39g（458kcal）でいちばん多くなっています。
- ツナ缶のレシピで、カロリーが低いのはどれですか？
- 「ツナ缶とブロッコリーの低脂質サラダ」が1食あたり138kcal（たんぱく質21g）でいちばん低カロリーです。主食を含まないレシピは、ごはんなどを足した合計で考えてください。
- ツナ缶は100gでどれくらいのカロリー・たんぱく質ですか？
- このサイトの掲載値では、ツナ缶100gあたり70kcal、たんぱく質16g・脂質0.7g・炭水化物0.2gが目安です。部位・商品・調理法で変わります。
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