高たんぱく低脂質
ささみときのこのガーリック醤油レンジ蒸し
ささみに飽きた日に、2種のきのことにんにく醤油で食べる低脂質レンジ主菜。
昼食夕食
285kcal
16分 / かんたんたんぱく質48g
脂質3g
炭水化物19g
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ささみのレシピ14品
ささみを使うレシピを、1食あたりのカロリーとPFC付きでまとめました。鶏むね肉に近い高たんぱく・低脂質食材で、和え物やサラダに使いやすい部位です。
1食 145〜495kcalたんぱく質 34〜53g最短 16分
ささみを使うレシピ一覧
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昼食に13品
夕食に14品
よくある質問
- ささみを使うレシピで、たんぱく質が多いのはどれですか？
- 掲載14品の中では「ささみと豆腐の柚子胡椒ふわとろ卵とじ」が1食あたりたんぱく質53g（383kcal）でいちばん多くなっています。
- ささみのレシピで、カロリーが低いのはどれですか？
- 「ささみときゅうりの低カロリー和え」が1食あたり145kcal（たんぱく質34g）でいちばん低カロリーです。主食を含まないレシピは、ごはんなどを足した合計で考えてください。
- ささみは100gでどれくらいのカロリー・たんぱく質ですか？
- このサイトの掲載値では、ささみ100gあたり98kcal、たんぱく質23.9g・脂質0.8g・炭水化物0.1gが目安です。部位・商品・調理法で変わります。
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