高たんぱく低脂質
鶏むね肉のしっとり棒棒鶏風
細く裂いたしっとり鶏むねとパリッとしたきゅうりを、酢みそごまだれで食べる16分主菜。
昼食夕食
290kcal
16分 / かんたんたんぱく質46g
脂質8g
炭水化物12g
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きゅうりのレシピ19品
きゅうりを使うレシピを、1食あたりのカロリーとPFC付きでまとめました。水分が多く低カロリーで、ささみやツナなどの高たんぱく食材に合わせやすい副菜向きの野菜です。
1食 145〜512kcalたんぱく質 34〜52g最短 16分
きゅうりを使うレシピ一覧
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昼食に18品
夕食に19品
よくある質問
- きゅうりを使うレシピで、たんぱく質が多いのはどれですか？
- 掲載19品の中では「鶏むね肉の塩昆布レモン蒸し弁当」が1食あたりたんぱく質52g（485kcal）でいちばん多くなっています。
- きゅうりのレシピで、カロリーが低いのはどれですか？
- 「ささみときゅうりの低カロリー和え」が1食あたり145kcal（たんぱく質34g）でいちばん低カロリーです。主食を含まないレシピは、ごはんなどを足した合計で考えてください。
- きゅうりは100gでどれくらいのカロリー・たんぱく質ですか？
- このサイトの掲載値では、きゅうり100gあたり13kcal、たんぱく質1g・脂質0.1g・炭水化物3gが目安です。部位・商品・調理法で変わります。
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