高たんぱく低脂質
ささみのトマト青じそレンジ蒸し
トマトの酸味と青じその香りで、ささみを軽く食べやすくする低脂質主菜。
昼食夕食
232kcal
18分 / かんたんたんぱく質41g
脂質2g
炭水化物15g
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トマトのレシピ3品
トマトを使うレシピを、1食あたりのカロリーとPFC付きでまとめました。生のまま副菜へ足しやすく、酸味と水分で鶏肉・魚・大豆食品の食べ方を変えやすい低カロリーな野菜です。
1食 232〜495kcalたんぱく質 40〜45g最短 18分
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よくある質問
- トマトを使うレシピで、たんぱく質が多いのはどれですか？
- 掲載3品の中では「鶏むね肉のトマト煮込み」が1食あたりたんぱく質45g（437kcal）でいちばん多くなっています。
- トマトのレシピで、カロリーが低いのはどれですか？
- 「ささみのトマト青じそレンジ蒸し」が1食あたり232kcal（たんぱく質41g）でいちばん低カロリーです。主食を含まないレシピは、ごはんなどを足した合計で考えてください。
- トマトは100gでどれくらいのカロリー・たんぱく質ですか？
- このサイトの掲載値では、トマト100gあたり20kcal、たんぱく質0.7g・脂質0.1g・炭水化物4.7gが目安です。部位・商品・調理法で変わります。
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