高たんぱく低脂質
鶏むね肉としめじのしょうがあんかけ
蒸し鶏に飽きた日の20分ごはん。きのこのうま味としょうがの香り、とろみで鶏むね肉を食べやすく。
昼食夕食運動後
496kcal
20分 / かんたんたんぱく質42g
脂質6g
炭水化物73g
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ぶなしめじのレシピ4品
ぶなしめじを使うレシピを、1食あたりのカロリーとPFC付きでまとめました。低カロリー・低脂質で、肉や魚の主菜へうま味と食感を加えやすいきのこです。
1食 284〜496kcalたんぱく質 42〜48g最短 16分
ぶなしめじを使うレシピ一覧
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よくある質問
- ぶなしめじを使うレシピで、たんぱく質が多いのはどれですか？
- 掲載4品の中では「ささみときのこのガーリック醤油レンジ蒸し」が1食あたりたんぱく質48g（285kcal）でいちばん多くなっています。
- ぶなしめじのレシピで、カロリーが低いのはどれですか？
- 「鶏むね肉のおろしポン酢だし蒸し」が1食あたり284kcal（たんぱく質44g）でいちばん低カロリーです。主食を含まないレシピは、ごはんなどを足した合計で考えてください。
- ぶなしめじは100gでどれくらいのカロリー・たんぱく質ですか？
- このサイトの掲載値では、ぶなしめじ100gあたり26kcal、たんぱく質2.7g・脂質0.5g・炭水化物4.8gが目安です。部位・商品・調理法で変わります。
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