高たんぱく低脂質
鶏むね肉の塩昆布レモン蒸し弁当
塩昆布のうま味とレモンの酸味で、鶏むね肉のマンネリを変える低脂質作り置き弁当。
昼食夕食運動後
485kcal
24分 / かんたんたんぱく質52g
脂質5g
炭水化物58g
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ブロッコリーのレシピ28品
ブロッコリーを使うレシピを、1食あたりのカロリーとPFC付きでまとめました。主菜の横に添えやすく、食事のボリュームと彩りを増やしやすい野菜です。
1食 101〜529kcalたんぱく質 10〜55g最短 11分
ブロッコリーを使うレシピ一覧
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昼食に24品
夕食に25品
よくある質問
- ブロッコリーを使うレシピで、たんぱく質が多いのはどれですか？
- 掲載28品の中では「鶏むね肉の柚子胡椒豆乳クリーム煮」が1食あたりたんぱく質55g（376kcal）でいちばん多くなっています。
- ブロッコリーのレシピで、カロリーが低いのはどれですか？
- 「ブロッコリーと卵の低糖質プレート」が1食あたり101kcal（たんぱく質10g）でいちばん低カロリーです。主食を含まないレシピは、ごはんなどを足した合計で考えてください。
- ブロッコリーは100gでどれくらいのカロリー・たんぱく質ですか？
- このサイトの掲載値では、ブロッコリー100gあたり37kcal、たんぱく質5.4g・脂質0.6g・炭水化物6.6gが目安です。部位・商品・調理法で変わります。
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