高たんぱくバランス
豆腐と鶏そぼろの高たんぱく丼
しょうが醤油で味を変える、油を使わない豆腐そぼろ丼。ごはん150g・調味料込みのPFCを確認できます。
昼食夕食
530kcal
24分 / ふつうたんぱく質55g
脂質11g
炭水化物59g
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豆腐のレシピ13品
豆腐を使うレシピを、1食あたりのカロリーとPFC付きでまとめました。やわらかく食べやすい大豆食品で、丼や副菜のボリューム調整に使いやすい食材です。
1食 192〜530kcalたんぱく質 18〜55g最短 8分
豆腐を使うレシピ一覧
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昼食に10品
夕食に12品
よくある質問
- 豆腐を使うレシピで、たんぱく質が多いのはどれですか？
- 掲載13品の中では「豆腐と鶏そぼろの高たんぱく丼」が1食あたりたんぱく質55g（530kcal）でいちばん多くなっています。
- 豆腐のレシピで、カロリーが低いのはどれですか？
- 「納豆豆腐の軽めボウル」が1食あたり192kcal（たんぱく質18g）でいちばん低カロリーです。主食を含まないレシピは、ごはんなどを足した合計で考えてください。
- 豆腐は100gでどれくらいのカロリー・たんぱく質ですか？
- このサイトの掲載値では、豆腐100gあたり73kcal、たんぱく質7g・脂質4.9g・炭水化物1.5gが目安です。部位・商品・調理法で変わります。
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